寒い夜には・・

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アロマテラピーブログ

2019/02/06 寒い夜には・・

アロマ&コミュニケーション活性(素質論)の齋藤れいこです。

 

2月に突入して、一層寒さが厳しいですね。

体を温める食材を採ったり、たくさん着込んだりして対策されていることと思います。

 

そもそも人は環境変化に強く体温が一定に保たれている恒温動物です。

それには、一定の熱を生み出し活動するために多くのエネルギー(食事)を摂取しなければなりません。

無理なダイエットや栄養不足も冷えを加速させてしまう要因でありますね。

 

良質な栄養と共に、特に寒い夜に実践してほしいのが

入浴時に精油を3滴垂らす!

アロマオイル

 

<こんな感じでやってみて!>

➀重曹又は粗塩を大匙1杯程度用意します

②用意した重曹又は粗塩に精油を3滴程度垂らします。

この時使う精油はラベンダーやカモミールローマン、フランキンセンスがオススメ

③入浴時に浴槽のお湯に入れて混ぜます

④いつもよりちょっとぬるめのお湯に、長めに入浴してください

⑤鼻から吸って口から吐く呼吸をゆっくりしましょう。

⑥体の芯からリラックスできて、温まります。

 

睡眠もいつもよりも深くぐっすりと眠れることでしょう。

寒い夜におすすめのアロマテラピー活用方法です。

 

齋藤れいこでした。

 

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